+420 607 683 430
info@fitkustka.cz
facebook.com/fitkustka NOVĚ od 4.9.2016 tříměsíční REDUKČNÍ KURZY, rezervujte včas, kapacita omezena, posledních 4 místa!
Fitkustka-banner-02
Fitkustka-banner-03
Fitkustka-banner-04
Fitkustka-banner-05
Fitkustka-banner-01
Přihlášení
  • Jídelníčky podle Vašeho věku, zdravotního stavu a stravovacích zvyklostí, bez odvažování porcí....

    Jídelníčky podle Vašeho věku, zdravotního stavu a stravovacích zvyklostí, bez odvažování porcí....

    Máte rádi čokoládku po obědě; chodíte na pivo; bez klobásy se neobejdete? I tak je možné zhubnout. Vysvětlím Vám, jak na to.

    Jídelníček, který Vám vypracuji, není redukční dieta. Je to upravená a vhodně nakombinovaná strava z potravin, které máte rádi  tak,  abyste zdravě zhubli. 

    Je přizpůsoben Vašemu životnímu stylu, rodině, práci, pracovním podmínkám, financím i volnému času.

    Jeho dodržování Vás nebude omezovat a nezatíží Vás vařením a neustálými nákupy.

    Nedílnou součástí hubnutí jsou  pravidelné konzultace, aktualizace jídelníčku, udržení motivace.

    Nové redukční kurzy právě otevřeny. Začínáme od září 2016, nutná rezervace.

    Nové redukční kurzy právě otevřeny. Začínáme od září 2016, nutná rezervace.

    REDUKČNÍ KURZY V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH.

    ZAČÍNÁME V 4. ZÁŘÍ 2016. 

    Intenzivní 90ti minutová lekce, při které spálíte vše, co máte navíc, a dozvíte se vše, co byste měli o hubnutí vědět.

    V kurzu vás čeká:

    • 14ti denní jídelníček každému „na míru“ 
    • 7 cvičebních lekcí (60 min) 
    • výživová abeceda (30 min)
    • spalovací cvičení zaměřené na kritické partie těla - břicho, boky
    • pravidelná kontrola hmotnosti  a tuku v těle
    • posilování s MSD pásem

    Přihlášky do kurzu na emailu janaplatilova@fitkustka.cz nebo na telefonu 607 683 430.

    POZOR: Kapacita kurzu je omezená, přednost dostávají dříve zaplacené přihlášky.

     

     

     

     

    Pohyb "šitý"na míru, individuální cvičební plány, osobní trenérství....

    Pohyb "šitý"na míru, individuální cvičební plány, osobní trenérství....

    Tělocvična není Vaším druhým domovem? Jste lenoch od přírody? Sport není Váš kamarád? Pojďme to zkusit jinak.

    Není potřeba trápit tělo 5x týdně cvičením, které Vám nebude přinášet radost. Důležité je najít správné cvičení pro  Vás a důvod vydržet.

    Poradím Vám, jaký sport je pro Vás vhodný.  Pro někoho se hodí  skupinové sporty, pro jiného  chůze, běh, jóga, plavání, cvičení doma, fitness, zumba, rumba, spinning.  Sport má být zábava, nikoliv dřina.

    Vypracuji Vám osobní tréninkové plány vhodné pro cvičení jak v soukromí Vašeho domova, tak ve fitness centrech. Ukáži Vám, jak správně a efektivně cvičit.

    Stejně jako jídelníčky, tak i tréninkové plány jsou "šité" na míru - redukční tréninky, cvičení na bolest zad, odstranění svalových dysbalancí, sportovní plány, tréninky na přibrání svalové hmoty.





  • Výživové semináře pro malé i velké, "Welness kancelář" pro firmy a "Zdravá tabule" pro školy a školky.

    Výživové semináře pro malé i velké, "Welness kancelář" pro firmy a "Zdravá tabule" pro školy a školky.

    Nejen pracovní doba může být pružná. Zkuste svým zaměstnancům nabídnout výživové benefity. Končí svačiny Vašich dětí v odpadkovém koši? Vadí Vám to? Vím, jak na to. Nabízím komplexní řešení. Welness program pro firmy i Zdravá tabule pro školy a školky. Seminář vyhodnotí situaci stravování, možnost pohybu a zdravého životního stylu. Zorganizuji sportovní akci, kdy sport nebude dřina, ale zábava. Tyto semináře jsou velmi oblíbenými benefity pro zaměstnance.

     

Nejčastější otázky na mne

  • Je nějaký univerzální jídelníček, se kterým zhubnu? 
    Každý klient má jinou fyziologii trávení a tudíž stravování, natož typologickou individuálnost jídelníčku. U každého je nutná precizní analýza a příprava jídelníčku na míru. Ten, který bude vhodný právě pro jejich typ postavy i životního stylu.
  • Může vůbec zhubnout 40 až 50ti letá žena, která má sedavé zaměstnání, dvě děti a nemá čas na sport?
    Určitě může. Důležité je, aby měla jídelníček, ve kterém jsou jídla, která obvykle nakupuje, které chutnají jí i dětem, nakoupí je v běžných supermarketech a budou jednoduchá na přípravu. Jídelníček bude přesně propočítaný na její naměřené hodnoty při vstupní konzultaci.
  • Zhubnu i bez namáhavého cvičení? 
    Ano, i tak zhubnete. Nikoho nenutím běhat, ale sportovní aktivitu maximálně podporuji.
  • Budu muset používat nějaké doplňky výživy?
    Ne, nebudete muset. Nepropaguji a neprodávám žádné doplňky výživy. Redukce hmotnosti je o správně sestaveném jídelníčku.
  • Jsem z daleka nebo nemám tolik času, ale chci využít Vašich služeb.
    Portál Fitkůstka.cz je přizpůsoben i klientům mimo České Budějovice a blízkého okolí.  V praxi se osvědčily i telefonické konzultace a následné zaslání jídelníčku e-mailem. Od Vás potřebujeme pouze  správně vyplnit on-line analýzu a následně Vás budu kontaktovat.
  • Je pravda, že po 17. hodině nesmím jíst?
    Nejpozději by se mělo jíst 3 hodiny před spaním. Nejvhodnější jsou bílkoviny (libové maso, nízkotučné sýry, cottage, ryba) + zelenina.
  • Jaké jsou nejdůležitější zásady při hubnutí?
    1. Správně vypracovaný jídelníček na míru
    2. Najít si takovou tělesnou aktivitu, která Vám bude příjemná. 
    Jednoduché a funguje to.
  • Chtěla bych zhubnout hlavně v oblasti břicha a boků. Je to možné?
    Bohužel, tzv. selektivní hubnutí je obtížné, záleží na somatotypu, pohlaví, genetice. Většinou se musíme smířit s tím, že hubneme "celkově".
  • Mohu jíst při dietě pečivo?
    Pečivo nezakazuji, ale omezuji pouze  do určité hodiny, hlavně v začátku hubnutí. Po nějaké době pak zařadím takovou konzumaci pečiva, kterou klient dobře toleruje. 
  • Mohu při hubnutí kávu? 
    Ano, můžete. Do jídelníčku ji započítám bez cukru i s cukrem a s nízkotučným mlékem.

Jak spolu začneme hubnout?

  1. Vyplňte Vaší analýzu online (hned vpravo) a zadejte co nejvíce pravdivých informací. Jsou velmi důležité pro mé zpracování, následné vypracování jídelníčku a zajištění vhodného a správný postup Vašeho úspěchu!
  2. Po vyplnění on-line analýzy Vás budeme kontaktovat, pokud bude možné domluvíme schůzku, případně můžeme společně pracovat i po telefonu či on-line.
  3. Osobní konzultace případně telefonická nebo emailová poradna, kdy probereme podrobnou analýzu stravovacích návyků - oblíbené a neoblíbené potraviny, rodinné návyky, pracovní vytížení, sportovní aktivity a další faktory.
  1. Zkonzultujeme první návrh jídelníčku, možnosti nákupu potravin, surovin, případné časový harmonogram a varianty i operativních změn a forem tak, aby jídelníček byl pro Vás pohodlný a funkční.
  2. Obdržíte přihlášení do Vašeho profilu pro ověření vstupních a Vašich osobních dat, k dispozici získáte ke stažení jídelníček, který vždy bude ve Vašem profilu dostupný ať se přihlásíte z telefonu, tabletu nebo například z jiného než domácího místa, kdy budete nutně jídelníček potřebovat mít po ruce.
  3. Jídelníček Vám bude doladěn přesně na míru, budete-li mít nejasnosti či nebude něco vyhovovat, určitě upravíme do plné spokojenosti.
  1. Po prvních dnech, maximálně do sedmi dnů provedeme měření nebo minimálně telefonickou konzultaci s aktualizaci konkrétních hodnot, váhy, míry, ale i stavu psychiky, kondice, projevy únavy a všech procesů, které se ve Vás dějí.
  2. Pro finalizační pokrok je možné nastavit i celkové uchopení dalších následných kroků po vysazení jídelníčku, avšak určitě bude nutné vzhledem k naši fylozofii přizpůsobit svůj životní styl, některé návyky, pokud chcete dále pokračovat v hubnutí, vylepšení problémových partií, zvýšení kondice atd., musíme doladit, aby netrpěl jak Váš životní komfort tak samozřejmě nedošlo k nežádoucímu efektu přibírání na váze. Není to o omezování a zakazování, ale přizpůsobení... Vše zvládneme :-)

Vaše analýza online!

Pro první krok k hubnutí je nutné vyplnit vše řádně a pravdivě. Jedině tak může být Váš úspěch maximální!
ročník
Druhý krok
kojíte?
Pokračujte k poslednímu kroku:

fanclub na Facebook

příběhy a reference

kontaktní formulář

Slide-down-no-shadow

"Zhubla jsem trvale 13 kilo tuku za 3 měsíce a to jsem měla v jídelníčku pravidelně mé  oblíbené dortíčky..."

 

"Dostala jsem spoustu zásadních rad a hlavně, jídelníček byl sestavený z jídel, která mám ráda, nějak mi ani nepřijde, že bych se musela omezovat. Zatím hubnu třetí týden, 3 kila už jsou dole..."

"Sice ještě nejsem u cíle, ale díky jejímu jídelníčku a cvičení, které bez problému můžu provozovat i doma, jsem shodila 15 kg a cítím se znovu jako člověk..."

"Jen díky jídelníčku, který mi sestavila, jsem už zhubla 12 kg. Nikdy bych nevěřila tomu, že se nemusím vyvarovat potravin, které mám ráda (např. koláčky, čokoláda apod.) a přitom hubnout..." 

"Koukla, zvážila, změřila špíčky, vyptala se, co mám ráda a co ne a připravila mi jídelníček na míru. A ono to opravdu fungovalo. Za měsíc jsem zhubla 4 kila..." 

 

"Moje veliké díky patří právě Janičce, která mi pomohla zhubnout poporodní kila, konkrétně 13kg, během 3 měsíců a bez jojo efektu. Již rok a půl po skončení "kůry" si držím svou váhu a navíc se cítím krásně..."

"Jani, děkuji Ti za krásných šest kilo a hlavně za nádherných šest centimetrů objemu pasu a břicha, které se mi díky Tobě podařilo shodit během dvou měsíců..."

 

"Výsledkem toho všeho je váhový úbytek -9 kg, snad pevnější svaly, ale hlavně srovnaná hlava..." 

 

"Janča mi hned ochotně pomohla, koukla na mě a do 2 dnů mi poslala jídelníček, který je super. Mám v něm jídla, které mám ráda hlavně maso, učím se jíst. Je to pro mně těžké, ale když vidím výsledky tak je to super. Janička se mi trefila přímo na tělo a po necelých 2 měsících mám dole 5 kilo..."

"Sestavila mí jídelníček, ve kterém mají své místo i má oblíbená jídla a najednou to šlo bez hladu a hlavně v klídku. Za dva měsíce jsem zhubla 6,5 kg..."

 

"Už první návštěva byla velmi příjemná díky vstřícnému přístupu paní Jany, jíme jídla, která máme rádi a často máme pocit "přežrání". Ale i přesto výsledky hovoří za vše, po dvou měsících máme shodně dole 10 kg a hlavně 10 cm přes břicho..."